[...] oliwa 6. 250g twarogu, papryka, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1,5g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: guarana, kofeina na treningu: 13g BCAA Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 2x Mg B6 forte 1x Zinkas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek U mnie tragicznie zaczał sie dzień , wstałem niby nic i nagle mnie tak sieklo na kibel ze pomyslalem sobie jakas biegunka , jedna godzna spedzona na toalecie i walka z samym soba bo juz byłem na skraju wyczerpanie i prawie traciłem przytomność , nie wiem co sie stało ale juz najgrsze myśli chodziły mi po głowie , nie mogłem nawet wstac zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, warzywa 4. 1200g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao http://imageshack.com/a/img540/5110/yeudeH.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj bez jednego posiłku, bo przysnęło mi się w ciągu dnia. Generalnie humor gdzieś uciekł. Mam ochotę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening miaaaazga! Po tych 50kg cieszyłam się jak małe dziecko :-D Od razu wszystko przyjemniej się robiło. Kończę szykować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jak zwykle na szybko i biorę się zaraz za nadrabianie pewnego dziennika treningowego. Muszę trochę poszerzyć swoją wiedzę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Do dvpy taki trening… Ciężar niby taki sam, a nic nie poczułam, a jak próbowałam zwiększać, to mi sztanga z rąk wylatywała albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. 105g chleb, 120g jaja, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 12g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Planowałam bieganie, ale jednak wpadł rower :-P Jak zwykle trasa za Choszczno. Miało być nie dłużej niż godzinkę, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/21/a5ea3fb0ebf64a26b6926f7d7b6d033f.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Gdyby nie masakryczny katar byłoby dzisiaj ok. Ciężko mi się oddychało, ale to mniejsza %-) Trening dobry, od dawna nie czułam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa, 5g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/25/48260ffdedbe411ab922cb466930afe1.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zupełny brak chęci do treningu. Walczyłam trochę ze sobą, ale ostatecznie wybrałam. Jeszcze się dobrze jesień nie zaczęła, a [...]
Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]
Podsumowanie Test rozpoczął się 14 stycznia, trwał prawie 3 miesiące – do 6 kwietnia 2010, dzięki uprzejmości firmy Trec Nutrition miałem okazję spróbować następujących suplementów: Nitrobolon Energizer(2 duże puszki, zostało około połowy drugiej.) Działanie: lekko pobudzające, zwiększona wytrzymałość. Inne: Całkiem dobra rozpuszczalność [...]
[...] wychodza troszke taniej czy ActivLab (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html nie ukrywam ze z Activ.... cena jest bardzo niska. o-3 juz mam, a jezeli chodzi o witaminy to w kazdych jest cynk a w zma jest juz go wystarczajaco. Co jeszcze polecacie ( chodzi o ciag dalszy mpjego postu o zmeczeniu po pracy) gdyz przez ogolne zmeczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *żelwatyna z warzywami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka 21:40 : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g 5 minut po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do [...]